Случайно наткнулась в нете на этот метод растяжки позвоничника. Подумала, что интересно. Ссылку давать не буду, кому интересно - погуглите. Надо сказать, что у меня не мало проблем со спиной, сутулость с детства и сколиоз. Последний год сутулость как то стала сильно увеличиваться, появились сильные и постоянные боли в спине. И желание выпрямить спину, боль уменьшается при этом. Я вообще человек очень ленивый и очень скептичный. Всяким методам в нете не доверяю. Попасть к хорошему костоправу ооочень дорого, не по карману. Ну вот я и схватилась за соломинку))) Окончательно на мое решение повлиял показ в утреннем прайм-тайме этого же метода.
Ну и вот, что бы как-то дисциплинировать себя, и фиксировать результаты, и не потерять все это (не люблю всякие тетрадочки-дневники) буду писать здесь. Кому не интересно - сорри. И с удовольствием выслушаю ваши замечания.
Итак, начали!
День 1. 16.09.14
Взяла купленную в Икее подушку, она скручена валиком, мне показалось, что как раз самое оно. Показалось - ключевое слово. Теперь кажется, что она толстовата. Пролежала около 5 мин. Поймала себя на мысли, что напрягаю область таза таким образом, что бы меньше прогибаться, вледствии этого и бедра напряжены. Честно пыталась расслабиться. Особо дискомфорта не испытала. Надо поменять валик.
День 2. 17.09.14
Сидя утром на диване, вдруг поняла, что нет таких болей в спине. Поскольку я в отпуске решила это сделать в обед. Легла снова на ту же подушку -валик. Опять поняла, что валик надо другой. Но пролежала, пыталась расслабить таз и бедра максимально. Если до вечера спина не побеспокоит, буду рада.
День 3. 18.09.14
С утра полежать не удалось, дотянула до вечера, когда почувствовала, что боль в спине никуда не ушла. Подушку вытащила из пакета, и свернула валиком. Гораздо удобнее.
День 4. 19.09.14
Поскольку сидела и шила (не за машинкой) то спинку то конечно согнула в три погибели((( Болеть начала. Пошла, полежала. Кстати лежать уже стало удобнее, или привыкла-приноровилась, или позвоночник растянулся. Но в общем и целом наверное все таки стало лучше. Спина болит, но уже не так сильно, и не с утра пораньше.
День 5. 23.09.14
Да, я не ошиблась... пропустила... не потому, что трудно, а ... ну не знаю! Подумаю - надо лечь. отвлекусь на что-нибудь и все! забыла!
Спина, кстати, снова стала сильно болеть. Сегодня полежала. Бум посмотреть - совпадение или помогает...
День 6-8. 24-26.09.14
Растягивалась, лежать удобно, не напрягает. Спина пока сильно не беспокоит, но я особо ее не напрягаю.
День 9. 27.09.14
профилонила....
День 10. 28.09.14
Возилась на кухне, а это основной источник болей в спине. Заболела конечно. Полежала. Помогло кратковременно. Пишу, а спинка болит...
День 11-12. 29-30.09 14.
Лежала, спина почти не беспокоит.
День какой-не знаю... 13.10.14
ужас-ужас... почти две недели филонила(((( .......
День 3. 18.09.14
С утра полежать не удалось, дотянула до вечера, когда почувствовала, что боль в спине никуда не ушла. Подушку вытащила из пакета, и свернула валиком. Гораздо удобнее.
День 4. 19.09.14
Поскольку сидела и шила (не за машинкой) то спинку то конечно согнула в три погибели((( Болеть начала. Пошла, полежала. Кстати лежать уже стало удобнее, или привыкла-приноровилась, или позвоночник растянулся. Но в общем и целом наверное все таки стало лучше. Спина болит, но уже не так сильно, и не с утра пораньше.
День 5. 23.09.14
Да, я не ошиблась... пропустила... не потому, что трудно, а ... ну не знаю! Подумаю - надо лечь. отвлекусь на что-нибудь и все! забыла!
Спина, кстати, снова стала сильно болеть. Сегодня полежала. Бум посмотреть - совпадение или помогает...
День 6-8. 24-26.09.14
Растягивалась, лежать удобно, не напрягает. Спина пока сильно не беспокоит, но я особо ее не напрягаю.
День 9. 27.09.14
профилонила....
День 10. 28.09.14
Возилась на кухне, а это основной источник болей в спине. Заболела конечно. Полежала. Помогло кратковременно. Пишу, а спинка болит...
День 11-12. 29-30.09 14.
Лежала, спина почти не беспокоит.
День какой-не знаю... 13.10.14
ужас-ужас... почти две недели филонила(((( .......
Ира, вы молодец, что начали этот дневник!!!
ОтветитьУдалитьСама тоже пробовала, и мне понятны все ваши ощущения, и "профилонила" ))) . Результат мне понравился в итоге, но я казала бы, что он пролонгированный, малозаметный сразу.
Да, результат не сиюминутный, это правда. За неполный месяц мне кажется что положительная динамика есть.
Удалитьдавно не заполняла, стыдно...
А я вообще только сейчас заметила эту страничку.))) тоже по осени как-то в ВК попалось, я даже скрутила из старого полотенца валик. И даже полежала один раз. Не совсем поняла, что мне это дало. Но, кажись, валик тоже толстоват. А перекрутить, вестимо, лень и некогда... ))) Надо бы попробовать вернуться к нему...
ОтветитьУдалитьЛень то лень, ну Оля, это же всего 5 минут лежания))))) а польза есть!
УдалитьОй, спина! Ой, плечо! Ой, нога!... Все вот это мое...
ОтветитьУдалитьПоэтому, Ира, поддерживаю тебя на этой страничке душевно. Пусть ничего у тебя не болит!
________________
Я спасаюсь только сменой деятельности и физической нагрузкой, причем, тяжелейшей: поднимаю и переношу неподъемное, с этим неподъемным залезаю высоко и наклоняюсь низко - болеть начинает другая группа мышц, снимая, видимо нагрузку с постоянно задействованных в напряжении.
P.S. Сплю я на полуспущенном надувном матраце. Надо бы ортопедический подобрать, да кто ж его даст протестировать?!... А прелести надувного оценила на море, да так и не расстаюсь с ним с июля-месяца
Спасибо, Оля! Перераспределение нагрузки это правильно, с нашим сидячим хобби, а у многих и работа сидячая - это просто беда! Я себе купила матрас средней жесткости, уж не знаю ортопедический он или нет, в Икее брала, на нем мне удобно спать. А у вас нет Икеи? Там можно вернуть матрас в течении 90 дней. Удобно!
УдалитьЕсть, Ира, Икея в Краснодаре, в 50км от нас, но все это так проблематично - и покупка, и возврат в случае подойдет или нет... Вот если бы рядом было...
УдалитьУж приспособилась в походном варианте, утешу себя мыслью, что лучшее враг хорошего!
Вставлю и свои 5 копеек.
ОтветитьУдалитьУ меня был перелом позвоночника в поясничном отделе (в детстве) и до сих пор аукается. На таком валике я пролежала не вставая 3 месяца. И до сих пор пользуюсь. 1. Самый простой - это полотенце скрученное в такой валик, чтобы было комфортно лежать, не особо выгибаясь - на нем можно всю ночь спать. На нем засыпаю, а во сне выкидываю, если мешает. Или сшить или резинками денежными закрепить, чтобы не раскручивался. 2. Более действенный валик - сшить из х/б мешочек длинный, заполнить гречкой. Этот лучше потолоще, для процедур. Кроме растяжения - еще и точечный массаж.3. А полностью обезбаливает (меня лично) -аппликатор Кузнецова. (Самый дешевый, простой без наворотов в виде магнитов и т.д) В набор входит тряпочка и пласт.кружки с иголочками. Их над пришить. Лучше сразу к тоненькой подушечке. Обезбаливает все! И боли в спине, и при менструации, и головную! Пользуюсь уже лет 10. Часто на нем засыпаю. Единственное противопоказание - большое к-во родинок, особенно в больной области. Проколет до крови, на них кожа тонкая. Этот аппликатор можно приматывать к телу и ходить (работать) по нескольку часов.
Будьте здоровы!
У меня мама одно время с аппликатором не расставалась, тоже говорила, что помогает. А я как то не смогла. Хоть у меня и занижен болевой порог, но не могу я с ним ходить) А вообще для спины, вернее для мышц спины (особенно тем, у кого сидячая работа) просто необходим массаж, два курса в год. У меня подруга массажист, жаль в другом городе живет. Так вот я после 3 сеансов уже себя почувствовала лучше, хотя она сказала, что со мной еще работать и работать. НУ и вообще ежедневная зарядка! Блин, но так лень......
УдалитьЭтот комментарий был удален автором.
ОтветитьУдалить